Contexto corporativo
3h00
O programa de 3 horas para descobrir a defesa pessoal em equipa
Uma experiência ativa e acompanhada, com desafios progressivos que permitem a todos participar, experimentar e aprender em conjunto.
O conteúdo é ajustado ao número de participantes e ao contexto da organização, mantendo uma progressão simples e coerente.
- Não é necessário saber lutar
- Não exige condição física especial
- Exercícios progressivos num ambiente controlado
A atividade
Distância, postura e comunicação, libertações de pulso, braço ou roupa, proteção e apoio coordenado entre colegas. Cada exercício passa por uma explicação breve, demonstração e prática acompanhada em pares ou pequenos grupos, seguida de reflexão sobre o trabalho.
A intensidade adapta-se a cada pessoa: contacto controlado, sem competição. A sessão inicial de 3 horas pode realizar-se em sala ampla ou espaço exterior adequado.
Continuar depois das primeiras 3 horas
Programa de 6 h
Mais tempo de prática, repetição e consolidação técnica.
Programa de 9 h
Progressão mais completa e aprofundamento das soluções.
Formação regular
Sessões regulares para manter e desenvolver a aprendizagem.